Messages recommandés Invité §Cas576Yi Signaler Partager Salut à tous , Voilà j'ai des enceintes à mettre sur ma planche arrière dans une Ax Image de 90 , mais elle sont trop large $ Alors je cherche comment faire pour la découpe et les poser quand même , après au niveau du câblage je sais à peut près faire , mais c'est vraiment pour la découpe que j'ai besoin d'aide là ... Parce que je voit pas comment faire / Merci de votre aide Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites Signaler Partager si tu a la plage arriere d origine tu la pose sur ta planche et tu fait le tour avec un feutre . sinon un metre et tu mesure la longueur et largeur ou va ta plage arriere. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites Invité §Pie214MK Signaler Partager Bonjour Cassandre, Moi sur ma Clio et la Seat d'un ami j'avais d'abord posé les enceintes retournées pour voir la disposition sur la plage arrière et ensuite à l'aide d'un fluo j'avais dessiné l'enceinte fait le contour quoi mais tu peux aussi le faire grâce au carton dans la boîte qui est découpé pour. A l'aide d'une visseuse tu perce un trou en plein milieu du cercle que tu veux découpé et à l'aide d'une scie sauteuse tu suis le trait en fluo. A l'aide de papier à poncer ou d'une cutter tu enlèves les " moumoutes " au niveau découpé. Voilà . Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites Signaler Partager fait le direct sur une planche en médium la plage en plastique d une ax c est de la merde Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites Signaler Partager C'est quoi les hp ? Et branché sur quoi ? Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites Invité §Cas576Yi Signaler Partager Ben tu coup j'ai fixer les Bumpers sur une planche en mélaminer blanc , fixer sur ma planche arrière , que j'ai au préalable couper tout l'intérieur Mais maintenant y reste plu que à brancher tout sa Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites Signaler Partager pk ta garder ta plage arriere en plastique pourri?^^ tu va leur mettre quoi comme ampli au fesse? c est quoi la marque et ref de tes hp? Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites Archivé Ce sujet est désormais archivé et ne peut plus recevoir de nouvelles réponses.

Alors qu’il s’agisse d’une voiture, un bus ou une moto, il est impérieux que vous vérifiiez le système de freinage de votre moyen de déplacement. En faisant cette petite vérification, vous vous préservez efficacement des accidents et des déconvenues. De même, cette petite astuce vous évite de perdre du temps et de venir tard sur la plage pour faire votre

Forum Autres Modèles AX ma premiere realisation le plage arriere BANDEAU PUB Information adhérent PARTENAIRE Information remise REMISES PARTENAIRES Promotion du mois Informations de la discussion Utilisateurs sur cette discussion Il y a actuellement 1 utilisateurs naviguant sur cette discussion. 0 utilisateurs et 1 invités Discussions similaires Réponses 5 Dernier message 16/09/2006, 20h21 Réponses 28 Dernier message 30/06/2006, 15h23 Réponses 10 Dernier message 14/06/2006, 22h44 Réponses 7 Dernier message 02/11/2004, 00h25 Zooka Guest ma premiere realisation le plage arriere 16/04/2005, 16h32 1 Salut salut ! AXien depuis fevrier, j'ai ete surpris par l'interieur de l'ax que je trouve bien plus confortable et joli que celle d'homologues comme la R5 ou la premiere clio qui sont a mon gout vraiment tres moche ! Un bémol a tout cela la plage arriere .......... jugez par vous meme, c'est une armature de metal avec du similicuir cousu dessus , on dirait une de ces chaise de camping... et pour ceux qui voudrai mettre des enceintes sur la plage arriere c'est rapé Donc voila le matos pour se faire une plage arriere un peu plus solide et un peu plus zoli de la moquette adhésive que l'on trouve a eldorauto euros un rouleau assez grand pour faire la plage arriere recto et verso une bonne vielle planche de contreplaqué de 15mm d'epaisseur de 103x35 cm 13,32 euros chez leroy merlin , coupé sur mesure des petits morceau de bois cylindriques qui servent dans les etageres et dont je ne me souviens pas du nom phase 1 on ajuste phase 2 apres ajustage a la scie sauteuse, c'est pas tres joli on ponce les bords pour les arrondir, c'est plus joli. phase 3 on repere l'endroit ou on placera les morceaux de bois phase 4 on perce la planche et on insere les morceaux de bois phase 5 on verifie la bonne tenue du tout PHASE FINALE ON MOQUETTISE ! Attention operation particulierement delicate, la colle de la moquette colle tres bien .... TRES TRES BIEN ! Surtout les doigts et elle a une mechante tendance a faire des plis bien collés entre eux si on ne fait pas gaffe donc il faut retirer le plastique de protection jaune en dessous au fur et a mesure que on la colle et non pas comme j'ai failli faire a en enlever un gros morceau et a essayer de la coller .... Ca y est ? C'est fait ??? Si c'est le cas votre chef d'oeuvre apres fignolage devrait ressembler a ceci ... en mieux j'espere ... Voila ca fait deja moins carton et c'est du solide ... pour fixer des enceintes par exemple ! Bon, ca vallait peut-etre pas le coup d'en faire un tuto si detaillé, c'est tres bidon a faire, mais ca peut donner des idées a certains, enfin j'espere. Cout total de l'operation 40 euros et 1h30 de votre temps. A++ Zooka Hyamstarz! Guest 16/04/2005, 16h37 2 dd Guest 16/04/2005, 16h39 3 jolie boulo. bon le contreplaquer c'est pas terrible si tu veut mettre du son ca génère des vibrations ben moi j'ai fait le fénian, je suis allé en casse acheté une plage d'ax en dur pour 15€ d. BX14RE Guest 16/04/2005, 16h41 4 Hyamstarz!,j'avais fais come toi mais sur une ete un peu plus long car d'origine pas de plage arrière sur la 2CV Bernie Guest 16/04/2005, 16h42 5 Beau boulot!! Une bonne idée en effet!! Ca pourrait m'occuper un après-midi un de ces 4 pour faire ca! Par contre tu perds un des avantages de la vieille plage arrière, qui est d'être vraiment facile à virer, tu la roules et on n'en parle plus! Mais bon, je pinaille, je vais faire la même chose! Il faut vraiment une planche aussi épaisse? Hyamstarz! Guest 16/04/2005, 16h44 6 Bernie Guest 16/04/2005, 16h47 7 De toute facon, les trucs lours sur les plages arrières, c'est pas trop conseillé... BX14RE Guest 16/04/2005, 16h47 8 Bein sur ma 2CV pas ce probleme là puisque seule la malle de coffre s' fais ca car une 2CV s'ouvre sans clé et comme l'autoradio etais caché,qu'il y avait pas d'antenne visible,j'ai aussi caché les HP pour pas qu'on sache qu'il y avait un Clarion dedans. dies irae Guest 16/04/2005, 16h48 9 euh le "bout de bois cylindrique" c des chevilles qui servent en menuiserie pour ne pas mettre de clous sur un meuble ;- beau boulot !! Zooka Guest 16/04/2005, 16h53 10 Oui j'ai mis de 15min , j'ai pas lésiné , je peut me tenir debout dessus lol, pas de risque a poser des objets lourds dessus. 15 mm sur les conseil d'une pote qui m'as fait remarquer qui des enceintes assez lourdes risques de deformer la planche dans le temps. Merci de vos remarques. dies irae Guest 16/04/2005, 17h02 11 gaffe aussi aux chevilles !! c un point fragile du fait du forage dans le contre plaqué !! m'enfin si tu fais pas la danse a l'ours dessus tu crains rien Hyamstarz! Guest 16/04/2005, 17h45 12 dies irae Guest 16/04/2005, 17h59 13 celle en fibre est tres bien solide legere ... faire pour aller dans une AX fernis Guest 16/04/2005, 18h09 14 Bravo, c'est bien fait. En fait je me rend compte qu'il y a deux modèles de plage arrière sur les AX. Celui que tu montres et c'est vrai qu'est pas génial. Et puis un autre en dur et en creux avec des ficelles qui le soulève avec le coffre. Est ce que les deux modèles correspondent à des finitions différentes ou aux ph 1 et 2 ? En tous cas, sur une ph 2 j'ai remplacé le "mou" par un dur trouvé en casse quasi neuf à 20 €. Zooka Guest 16/04/2005, 18h20 15 moi c'est une phase 2 de 97 , modele Spot ZALH fernis Guest 16/04/2005, 18h44 16 C'est un truc à vérifier donc, je regarderai si les ph 2 ont systématiquement celle en mou. En ts cas, celle de ph 1 est mieux et elle s'adapte. nosdo Guest 16/04/2005, 19h06 17 Tres beau tes siege!!!J'avais les meme dans mon ax spot et pour moi c'est les plus jolie. Pas bete t'a plage arriere avec les batonnet pour j'en aurai profiter pour rajouter des trous enceinte. nosdo Guest 16/04/2005, 19h08 18 En faite ,c'est bien une ax spot 3 porte moteur bleu amiral? J'avais la meme!!!Exactement!!TRop trop belle. Zooka Guest 16/04/2005, 19h09 19 C'est prevu, juste un defaut de budget pour l instant. Je decoupe un cerle dans le tout a la taille de l'enceinte, c'est facil. On coupe au scalpel/cutter et apres a la scie sauteuse p Mais bon a la remarque d'un pote, les enceintes sur le plage arriere c le meilleur moyen de se faire fracturer sa caisse, et j'ai deja vecu ca y a deux semaine... mauvais souvenir. Zooka Guest 16/04/2005, 19h11 20 Oui c'est bien celle la Notez les magnifiques difference entre la peinture bleu amirale d'origine et la meme acheté chez feux vert ..................................... nosdo Guest 16/04/2005, 20h04 21 Un conseil met les enjoliveur d'origien va a la casse car cela son j'avais la meme mai avec volant deux les enceinte plac eles en desosu de la moquette meme si le son est moin bon,mais sa va etre difficile car kom tu le diasait la colle sa colle. Zooka Guest 16/04/2005, 20h07 22 Les enjoliveurs d'origine ? Lol je les trouve encore plus moche / mais par contre des que j'ai du fric je me monte des belles jantes 3 trous, mais c'est pas tout de suite ............ dies irae Guest 16/04/2005, 20h28 23 euh je pense a un truc pkoi pas garder le cadre acier d'origine de la plage et au limieu virer le sky style tepu au rabais d et visser une plaque a l'interieur... bon mettre la moquette par dessus mais garder le cadre pour la rigidité ??? nan ... bon un peu compliqué a mettre en oeuvre... bon en fait j'en reste a la solution de la plage de phase I encore plus simple Zooka Guest 16/04/2005, 20h54 24 bah c'est le charme de le faire soi meme , l'auto satisfaction ^^ et puis le bois ca fais plus solide que les plastocs... J'aime pas le plastoc !!! C'est chiant ca vibre de partout dans les voiture a cause de ce satané plastoc ! furioman Guest 16/04/2005, 22h34 25 et pourquoi ne pas prendre un plage arriere de GT ! Au moins elle est solide j'ai deux en oxygen dessus ! et deja moquetté ! Il y a juste a faire deux trou et le tour et joué. En plus petite remarque, la plage arriere de la GT et incliné vers l'habitacle de la voiture, donc deja le son se ballade mieux qu'une planche droite et deuxiemement, il est possible de recouvrire ce trou incliné par de la moquette acoustique pour faire une belle plage arriere ou l'on ne voit pas les baffles. BX14RE Guest 16/04/2005, 22h46 26 zooka,Des belles jantes comme celle là? Guest 16/04/2005, 23h03 27 Les plages arrieres en dur ça depend de la finition et aussi un peu de la chance... A finiton equivalente, y a des molles et des durs... Guest 16/04/2005, 23h04 28 BX14RE> Tu t'est pas trompé de topic toi? lol BX14RE Guest 16/04/2005, 23h30 29 Envoyé par Zooka Les enjoliveurs d'origine ? Lol je les trouve encore plus moche / mais par contre des que j'ai du fric je me monte des belles jantes 3 trous, mais c'est pas tout de suite ............ Non,je lui montrais des jantes pour AX qui etais sur E-Bay il y a deux ou trois jours. Guest 17/04/2005, 00h28 30 BX14RE> Ok, Desolé oops. Règles de messages Vous ne pouvez pas créer de nouvelles discussions Vous ne pouvez pas envoyer des réponses Vous ne pouvez pas envoyer des pièces jointes Vous ne pouvez pas modifier vos messages Les balises BB sont activées oui Les smileys sont activés oui La balise [IMG] est activée oui La balise [VIDEO] est activée oui Le code HTML peut être employé non Règles du forum À propos du forum Le forum est totalement indépendant de la société AUTOMOBILE CITROËN du Groupe PSA, dépositaire de la marque CITROËN... Droit et liberté Toute reproduction de messages sur le forum Planète-Citroën est interdite sans le consentement de l'administrateur. Le forum Planète Citroën est protégé par le Code de la propriété littéraire et artistique. ©2000-2019 Planète CITROËN. Tous droits réservés

Commencezpar ranger le plus volumineux. La meilleure chose à faire quand vous commencez à ranger votre coffre de voiture est de débuter par les bagages les plus volumineux et les plus lourds. Il est primordial de répartir le poids sur l’ensemble du coffre pour éviter de dévier votre trajectoire sur la droite ou la gauche de la route.

Barcaggio Barcaghju existait déjà six siècles avant notre ère. Le village s’appelait alors Barcaliu, U Varcaliu. Cet ancien petit port de pêche se trouve au fond d’une baie paisible, à l’embouchure du ruisseau l’Acqua Tignese jadis nommée Acqua di Agnese. Le cours d’eau était à l’époque franchi à l’aide d’une barque barca, d’où son nom de Barcaggiu il existe aujourd’hui une passerelle qui permet de le franchir, près du parking de la plage de Barcaggio, payant en été. La grande plage de sable fin de Barcaggio présente un ensemble de dunes remarquables à l’arrière, l’un des plus grands de Corse. Comment venir sur cette plage La plage de Barcaggio est au bout d’une longue route où il ne fait pas bon se croiser si on n’a pas l’habitude route très étroite par endroits et abimée, mais il suffit de rouler prudemment. Mais une fois arrivé, quel beau paysage. C’est la plage la plus au nord de l’île… La dernière limite. La vue est impressionnante. Cette plage est aussi un point de passage du célèbre sentier des douaniers appelé aussi sentier du littoral. Pour vous rendre sur cette plage depuis Macinaggio, prenez la D80 puis tournez sur la D253 sur votre droite. Arrivé au village, lorsque vous êtes au bord de mer, suivez le panneau indiquant le sentier des douaniers ou le parking. Vous arriverez alors sur un parking où il faudra payer un petit droit d’entrée en saison 2€ par voiture. Pour aller sur la plage de Barcaggio, repartez à pied vers le petit kiosque en bois où vous avez payé votre entrée et suivez ensuite le sentier des douaniers pendant 5-10 minutes. Vous passerez sur la petite passerelle dont je vous ai parlé plus haut et vous arriverez sur la première partie de la plage. Vous pouvez rester sur cette partie ou continuer un peu plus loin pour arriver sur une deuxième partie de sable fin où vous trouverez quelques activités nautiques un filet de volley-ball et un snack bar A Cala… Quelques informations sur cette plage Reculé de tout, à la pointe du Cap Corse, ce petit coin de plage est très agréable. Hors saison touristique c’est quasiment désert, à part quelques vaches qui prennent le soleil devant le paysage magnifique, au loin l’île où se trouve un phare. Eau claire, sable fin… Il y a généralement beaucoup de banquettes de posidonie sur cette plage, ce ne sont pas des algues mais de l’herbe marine qui joue un rôle écologique et économique important voir ici et il n’y a aucune odeur comme avec certaines algues, et c’est également un signe de grande qualité de l’eau si si ! Alors trouvez-vous un coin de sable et savourez ! Les quelques banquettes de posidonies qui atteignent des hauteurs surprenantes parfois donnent un caractère encore plus sauvage aux lieux exempts de toutes construction et autres endroits bétonnés hormis le petit village de pêcheurs… Ne ratez pas ce lieu encore sauvage ou l’on peut venir soit par la route, soit par la navette qui part de Macinaggio. Le fait d’être au bout du Cap Corse, qu’il faut emprunter une route difficile sur 10km donne un petit goût de bout du monde. C’est calme et apaisant et c’est une plage idéale pour les familles avec de jeunes enfants car il y a peu de fond et l’eau est chaude. Si vous souhaitez vous rafraichir avec une boisson fraiche ou une glace, il y a un snack bar sur le parking Les Tamaris et un autre sur la deuxième partie de la plage A Cala. Le snack-bar A Cala Si vous avez le temps et l’envie, remontez le sentier des douaniers afin d’arriver à l’ancienne tour génoise d’Agnello qui est sur la pointe d’un rocher loin au bout de la plage. Vous traverserez toute la plage puis un maquis Corse un peu sec qui affronte le vent marin pour arriver dans cette tour en ruine qui est là, somptueuse sur le bord de mer depuis tant d’années. Comptez 40 minutes de marche environ pour y arriver prévoyez de l’eau en été! J’en parle plus en détail dans mon article sur la pointe du Cap Corse.

Avecsa capacité de chargement sans compromis, au top de sa catégorie, le Ford Puma suit cette logique. La MegaBox offre un espace de stockage jusqu'à 80 litres. Outre son style irrésistible et sa présence imposante, le design félin du Puma s’allie à une fonctionnalité bien pensée. Les détails de conception du Puma lui offrent une

Comment méditer, Vous avez toujours voulu vous mettre à la méditation, mais par où commencer ? Dans cet article nous allons vous apprendre à méditer simplement ; vous pourrez commencer à la fin de cet article. Pas besoin de livres, de profs, de cours, la méditation c’est facile et gratuit. 5 min par jour suffisent pour commencer, et voir les bienfaits. Venez découvrir une technique de méditation ancestrale aussi importante que le sport. Cet article fait partie de la catégorie méditation de notre site internet, vous retrouverez sur ce lien tous les articles parlant de près ou de loin de la méditation et les differentes méthodes de relaxations. La méditation serait une armes contre le vieillissement, une étude mené sur un groupe de plus de 180 personnes à récemment révélé que la méditation ralentirait la dégénérescence du cerveau et renouvellerait les neurones, cette nouvelle étude viens confirmer une autre sur la méditation transcendantale plus ancienne puisqu’elle date de 1982, qui elle affirmait que la méditation inversait le processus de vieillissement. Tout ceci reste bien sur à être confirmé à une échelle plus important. En ce moment - Offre limitées LE PETIT GUIDE DE MÉDITATION + 3 Livres OFFERTS ✅ Comment méditer pour la première fois ✅ Contrôler ses pensées et ses émotions grâce à la méditation ✅ La technique méconnue de la MT pour faire le vide dans sa tête en moins de 10 minutes ✅ 3 Exercices pour se relaxer et se débarrasser du stress rapidement DÉCOUVRIR LE CONTENU DU LIVRE J’ai choisi pour vous La méditation Vipassana Pourquoi cette méditation? C’est la forme la plus simple de méditation on peut la pratiquer partout, seul ou en groupe. Je l’ai découverte à travers un livre méditer au quotidien Une pratique simple du bouddhisme. Une découverte qui a changé ma vie, calmé mes angoisses, mes doutes et a renforcé ma confiance en la vie et en moi-même. Pour la petite histoire, j’ai commencé la méditation de manière quotidienne un jour où la pression du travail était trop forte, j’avais en charge la gestion et la construction de deux resort pour une bande de Chinois/Cambodgiens pas très commodes, le tout sur une plage paumée de l’île de Koh Rong au Cambodge. Après une énième nuit sans dormir littéralement bouffé par le stress, je décidai de faire en dernier recours une longue méditation de plus d’une heure sur mon lit. Le calme est revenu instantanément dans mon esprit. J’ai donc pris la décision de méditer tous les jours, le matin dès que j’ouvrais les yeux pour me calmer. Et bien devinez quoi ? Après quelques semaines, je me suis surpris à prendre la chose avec un détachement et une légèreté qui m’étaient inconnus jusque-là. Mes décisions étaient plus claires. Il était évident que je devais me séparer de mes clients toxiques et d’une relation amoureuse peu épanouissante. Quelques mois plus tard, je prenais un grand recul sur ma vie et je décidai de rentrer en France. Oui tout cela avec 10 minutes de pratique, alors prenez le temps d’arrêter cette course effrénée qu’est la vie moderne. Vous me remercierez. Avant d’apprendre comment méditer un peu d’histoire. Pourquoi ? Parce qu’il faut savoir de quoi on parle. J’ai rencontré des enseignants en méditation qui ne connaissaient pas les deux courants fondateurs de cette pratique de la relaxation. C’est comme apprendre à conduire sans connaître la différence entre un camion et une voiture. Petite histoire de la méditation histoire de la méditation sculpture Des origines lointaines La méditation, jusqu’au 15ème siècle, regroupait religion et réflexion. Selon la racine du terme méditer, le mot latin medeor », il semblerait que les Romains antiques aient associé la méditation au fait de se soigner. En effet, medeor » est la racine de plusieurs termes tels que méditer et remède. On a découvert dans des grottes en Inde, des fresques datées de plus de 3500 ans, avec des personnes en posture méditative. D’autres chercheurs associent la naissance de la méditation à la découverte du feu, ce qui est sûr c’est que les hommes ont compris les bienfaits de la méditation bien avant la neuroscience et l’étude approfondie des cerveaux. Il faudra attendre l’arrivée de l’écriture, pour avoir la preuve que la méditation était bel et bien présente dans les sociétés chinoises et indiennes. En Inde, la tradition méditative se transmettait de maître à disciple dans un premier temps par la voie orale, ensuite par l’écriture. Les deux premiers grands mouvements méditatifs encore connus aujourd’hui sont le bouddhisme et le taoïsme, tous deux associés à des thérapies. Ici nous nous intéresserons à la méditation “Bouddhiste” ; j’utilise les guillemets, car bien que le bouddhisme soit une religion, c’est à la base un courant de pensée. Puis nous verrons plus en détail comment méditer avec la méditation Vipassana. Les deux grands courants de méditation bouddhiste Nous l’avons vu plus haut il existe deux grands courants, la méditation Samatha dont le but est de développer la concentration et la méditation Vipassana dont le but et de développer la sagesse et le détachement La méditation Samatha c’est quoi ? Il s’agit de méditer en fixant un objet quelconque et de porter toute son attention dessus, ainsi l’esprit n’ayant rien à faire, le mental va pouvoir lâcher prise. Lui dont c’est le rôle de penser à des centaines de choses en même temps peut enfin se relâcher ; il y aura forcement des pensées intrusives durant la pratique, du genre “Mon dieu je n’ai pas préparé ma réunion de demain” dans ce cas il faut revenir à l’objet de sa concentration sans prêter plus d’attention à la pensée . Comme objet, je recommande une bougie car les mouvements de la flamme sont hypnotisants et propices à la concentration. La méditation Samatha se pratique aussi les yeux fermés ; l’attention est alors portée sur la respiration. Dites moi dans les commentaires si vous souhaitez un article sur comment méditer la méditation Samatha En ce moment - Offre limitées LE PETIT GUIDE DE MÉDITATION + 3 Livres OFFERTS ✅ Comment méditer pour la première fois ✅ Contrôler ses pensées et ses émotions grâce à la méditation ✅ La technique méconnue de la MT pour faire le vide dans sa tête en moins de 10 minutes ✅ 3 Exercices pour se relaxer et se débarrasser du stress rapidement DÉCOUVRIR LE CONTENU DU LIVRE La méditation Vipassana c’est quoi? Elle consiste à porter son attention sur son souffle et accepter les images du mental durant la séance. Quand une image survient, ne la jugez pas, laissez la passer et revenez à votre souffle. Mais attends ? C’est la même chose non ? Et bien oui, la méditation est la même, seul l’objet de la méditation change. Dans la Samatha, on dirige le mental vers l’objet de notre méditation, les intrusions de l’esprit étant chassées pour se concentrer uniquement sur l’objet choisi. Dans la Vipassana on s’attellera à identifier les pensées intrusives, les accueillir pour les laisser partir, pour ensuite revenir à sa respiration en se concentrant sur celle ci. Par exemple Si durant ma séance de méditation Vipassana je pense à mon chien je vais me répéter mentalement, je pense à mon chien, je pense à mon chien , je pense à mon chien… Puis je vais ramener naturellement ma concentration sur mon souffle. Même si c’est réducteur on peut considérer que durant la pratique de la Samatha, on va chasser les pensées intrusives alors que dans la pratique de la Vipassana on va les accueillir. Nous allons maintenant voir le déroulement d’une séance de méditation, comme je disais plus haut j’ai choisi la méditation Vipassana car c’est avec elle que j’obtiens le plus de résultats mais chacun est libre de choisir la méthode de méditation qu’il préfère, le mieux étant d’essayer les differentes méthodes pour se faire son propre avis. endroit propice à la méditation L’endroit pour méditer Un endroit calme bien sûr où vous vous sentez en sécurité et vous n’avez pas peur d’être dérangé. Il est important de vous retrouver dans une pièce où vous vous sentez à l’aise, un endroit rien qu’à vous pour un instant dédié à votre bien être. Une décoration feng shui est propice aux bonnes ondes. La posture à adopter Les positions assise Lotus Demi-Lotus Assis en tailleur les postures de méditation assise Il y a plusieurs postures de méditation, voici les principales positions utilisées lors de la méditation. La plus connue est la position du lotus, elle consiste à être assis sur les fesses et rabattre ses deux pieds sur les cuisses en faisant une sorte de noeud avec ses jambes. C’est une position qui peut paraître simple mais qui nécessite en réalité beaucoup de souplesse et de travail, on préférera donc un demi-lotus pour commencer, voir une position en tailleur plus accessible à tous. La méditation est comme beaucoup de choses, elle nécessite du temps et de la pratique, il est donc interessant de commencer simplement et d’évoluer avec le temps et les séances. Les autres positions À genoux sur ses pieds À genoux sur une brique ou un coussin de méditation Assis sur une chaise autre posture de méditation Les positions sont libre à chaque personnes, l’important est de se sentir à l’aise et stable. N’hésitez pas à comparer les differentes positions afin de trouver celle qui vous convient au mieux, parfois plusieurs positions sont agréables, ce qui permet de varier les séances de méditation. Pour ma part, j’ai trouvé mon bonheur avec la position du demi-lotus je travail activement pour tendre vers une posture du lotus complète. Les personnes ayant des douleurs au dos préférerons les postures à genoux avec le dos bien droit et les épaule en arrière. Le matériel Pour être à l’aise au sol, on privilégiera les coussins de méditation qui sont confortable et permette de garder une stabilité optimum. Ces coussins sont également appelé zafu de méditation, et sont très largement utilisés dans la pratique. Les tapis de méditations sont également appréciés, premièrement ils permettent d’être à l’aise au sol. Deuxièmement, ils délimitent l’espace de méditation, l’espace zen propice aux bonnes ondes et à l’élévation spirituelle. ✅ Découvrir tous les zafus de méditation Le choix de notre équipe Zen Coussin de sol pour méditation fait à la main 🔸 Améliore le confort 🔹 Aide à la stabilisation 🔸 Renforce la concentration 🔹 Focalise l'esprit sur l'élévation VOIR LE COUSSIN Pour les vêtements, on choisira un pantalon ample dans lequel on se sens bien. Le pantalon de méditation doit être souple pour vous suivre dans vos differentes positions. Encore une fois ici l’important est d’être à l’aise dans ses vêtements car c’est une des première étape du lâcher prise, réussir à dissocier son corps de son esprit. Vous devrez réussir à ne plus penser à votre physique, pour cela il est préférable de ne pas être gêné par un pantalon trop serré ou trop collant. 🕉 voir la collection de pantalon de méditation 🎶 La musique pour méditer ? C’est au choix il n’y a pas de règle, vous pouvez retrouver notre sélection de musique pour méditer ici ou encore la musique composée par Moby pour méditer. Vous pouvez également faire le choix de méditer dans le silence si vous êtes capable de lâcher prise et entrer dans votre bulle spirituelle facilement. Au début il est plus facile de méditer avec des musiques relaxantes 🎶 qui aident à se créer un environnement de détente, des bruits naturelles qui éveillent certaines facultés. ⏱ La méditation avec un timer ? Je recommande le timer pour commencer et même après. Pourquoi ? Car la méditation c’est comme le sport, c’est la régularité qui compte, il vaut mieux méditer 5 minutes par jour que 30 minutes une fois par semaine. Les séances courtes mais intense seront plus efficace que de longue séances sans fin où l’esprit à du mal à rester concentrer. le timer sera un allié précieux de vos séances, avec le temps vous aurez des facilités à jauger le temps écoulé mais il restera utile. Vous trouverez un timer pour votre méditation en cliquant ici. 🕯Le rituel Je vous recommande de vous préparer à la méditation en allumant une petite bougie, le mieux c’est d’avoir un petit coin spécialement dédié pour méditer. Et oui en Asie on va dans les temples. Un endroit spécial méditation » ça permet de s’engager plus profondément dans la pratique, de vous aménager un cocon de déconnexion rien que pour vous spéciale dédicace à toutes les mamans. En plus la décoration zen méditation a un petit côté pas déplaisant. Et avec tout cela vous serez quand et comment méditer. 💨 La méditation avec de l’encens Là encore pour ancrer la pratique dans son esprit, rien de tel que les odeurs. Les encens rappellent les odeurs présentes dans les temples bouddhiste, ces senteurs omniprésentes en Asie même en se baladant dans les rues les encens sont partout sont très importante car elles purifient les espaces. Les encens font évacuer les mauvaises ondes pour laisser place aux bonnes énergies. Je pratique moi même la méditation avec des encens que je sélectionne pour leurs vertus. 👉 découvrez ma sélection d’encens ✅ voir tous les portes encens La méditation Vipassana est la méditation de l’intention, le but ici et de diriger son intention sur sa respiration pour rester ancré dans le présent et ne pas venir nourrir l’esprit qui ne cherche qu’à s’échapper vers le passé ou le futur. Lorsqu’une pensée parasite du mental apparaît, on va la reconnaître sans la juger, puis la laisser s’en aller. On travaille donc la concentration et le lâcher prise. En ce moment - Offre limitées LE PETIT GUIDE DE MÉDITATION + 3 Livres OFFERTS ✅ Comment méditer pour la première fois ✅ Contrôler ses pensées et ses émotions grâce à la méditation ✅ La technique méconnue de la MT pour faire le vide dans sa tête en moins de 10 minutes ✅ 3 Exercices pour se relaxer et se débarrasser du stress rapidement DÉCOUVRIR LE CONTENU DU LIVRE La musique est prête, le timer est réglé sur 5 min, l’espace est convenablement disposé, encens allumé, éclairage tamisé, confortablement installé sur votre zafu, vous êtes prêt a commencer votre séance de méditation. 1 – On ferme les yeux fermer les yeux pour méditer 2– On va concentrer son attention sur la respiration Son ventre qui se lève et son ventre qui se baisse. On peut si on le veut prendre une note mentale On inspire et on se dit inspiration » On expire et on se dit expiration » inspiration par le nez / expiration par la bouche L’inspiration se fait par le nez en 2 temps environs 2 secondes, puis on expire par la bouche en 4 temps environ 4 secondes. 3 – Et là forcement, une pensée va arriver dans votre esprit Une pensée c’est tout ce qui ne concerne pas votre respiration, cela va de la brique de lait que l’on a oublié d’acheter à la rumeur de votre patron qui se tape sa secrétaire. N’importe quelle pensée parasitaire qui vous empêche de vous détacher totalement du passé ou du futur pour profiter de l’instant présent. C’est à cet instant précis que la méditation vipassana intervient! 4 – On se concentre sur cette pensée puis on se répète mentalement le sujet de la pensée identifier sa pensée Par exemple Vous pensez à vos problèmes au travail répétez – je pense à mes problèmes au travail, je pense à mes problèmes au travail plusieurs fois, puis vous allez laisser partir cette pensée. Par exemple, vous pouvez la visualiser se fondre dans la brume, ou utiliser notre technique de méditation avancée qui mixe le ho’oponopono avec la méditation Vipassana uniquement pour les pratiquants avancés Le tout est de la reconnaitre oui elle est là », de ne pas la juger OK, je pense, au travail ce n’est pas grave ». Identifier sa pensée et l’accepter telle qu’elle est, c’est la première étape pour s’en libérer. 5- On revient à sa respiration inspiration par le nez / expiration par la bouche 6- Une nouvelle pensée arrive, même exercice et on revient à sa respiration Et voilà vous savez comment méditer, c’est aussi simple que ça. bon après un peu de pratique vous vous rendrez compte que ce n’est pas aussi facile que de l’ecrire. C’est vraiment en respectant cette technique sur du long terme que vous apprécierez les bienfaits de cette technique de méditation. Pour ma part quelques séance on suffis à m’apporter beaucoup et à me rendre compte que c’est exactement ça qui me manquais dans mon quotidien. Ensuite Vous allez remarquer qu’au bout de quelques jours, 5 min ne vous suffiront plus. En effet vous allez constater rapidement les bienfaits de la méditation sur vous et vous allez vouloir méditer plus. Alors, n’hésitez pas à y aller par paliers. Méditez d’abord, 5 min, puis 7 min puis 10 min…etc. [wcpcsup id=”21471″] Dans cette partie nous allons voir comment pratiquer la méditation efficacement. Et à mon avis la réponse n’est pas du tout celle que vous attendez. Comment bien méditer, matin, midi et soir en toute circonstance, la réponse dans la suite de cet article. méditation ancestral On a retrouvé des fresques il y a de cela peu de temps, il semblerait que ce soit les incas qui aient finalement inventé la méditation. Et cette découverte nous a surtout appris que nous pratiquions cette forme de relaxation de la mauvaise manière depuis 5000 ans. La méditation que l’on connaît actuellement ne procurerait que 10% des effets bénéfiques de la technique. La micro méditation de la pleine conscience inversée Avec cette méditation vous allez entrer en phase de transe immédiate, tous vos problèmes vont immédiatement être résolus. Cette méditation a été pratiquée pendant plus de 200 000 ans par les Indiens du Pérou. Elle était principalement utilisée pour demander aux dieux un nouveau téléphone portable ou une place pour aller voir Jul en concert. Le Dalaï-Lama s’est exprimé au sujet de cette méditation et a dit “C’est simple c’est la première chose que je fais le matin après mon bol de Nesquick” Là normalement vous devez comprendre que je me fous un peu de vous. C’est aussi pour mettre en lumière certaines personnes qui vous promettent la méditation de l’éveil ultime en 30 secondes. Attention quand c’est facile… Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de méditer, la méditation est un voyage intérieur, une règle de vie. Il y a autant de façons de méditer que de cerveaux. C’est pour dire. On me dit souvent “je n’arrive pas à faire le vide total il y a des pensées qui reviennent”. Mais c’est le BUT, la méditation sert à identifier ces pensées, ce qui revient à les dédramatiser en les observant pour enfin comprendre son mental et ne plus en être prisonnier lorsqu’il se met à pédaler dans le vide sans raison. Le cerveau est une diligence et la méditation le cocher Disons que votre cerveau est une diligence. Elle est assez pratique, car elle permet de penser à toutes sortes de choses, planifier ses vacances, organiser son travail, tomber amoureux… Maintenant, imaginons que ces chevaux ont tendance à s’emballer lorsqu’ils sont fatigués ou qu’un phénomène vient perturber leur routine. On va dire même que pour certains d’entre vous les chevaux ont tendance à s’emballer comme ça sans raison, juste parce que c’est leur façon de faire pour dominer leur peur. Dans ce cas précis, la méditation est le cocher qui va ralentir les chevaux et arrêter la diligence. Bien sûr le cocher du début est novice, mais plus il apprend plus il devient sûr de lui et efficace. [wcpcsup id=”21237″] Il y a quand même quelques règles à la méditation Effectivement méditer en écoutant du trash core bignoux métal au milieu de la rocade parisienne un vendredi à 18h ne va pas donner de résultats vraiment efficaces. Pour bien méditer, il faut Un endroit calme le mieux étant d’avoir un endroit dédié pour créer une habitude Une musique ou pas c’est aux choix Un esprit calme, il va être difficile de méditer juste après avoir eu une dispute de couple Une technique que ce soit la méditation guidée ou la méditation Vipassana Des huiles essentielles 👉 ma sélection d’huiles essentielles Mais c’est tout, je recommandais souvent 10 minutes par jour puis je me suis aperçu que pour beaucoup c’était difficile avec le sport, les enfants, les études, alors je pense que 10 minutes de méditation tous les deux jours vous feront déjà un immense bien. Le tout est de réussir à être régulier, il vaut mieux méditer 1 fois tous les deux jours et tenir le rythme que 3 jours de suite puis faire une pause de trois jours sans méditer. Vous n’avez médité que 2 minutes et 35 secondes à la dernière séance ? Ce n’est pas grave, vous avez déjà pris du temps pour votre mental et ça c’est déjà plus que 99% des gens. Après les études montrent qu’il faut un minimum de 10 minutes, mais il peut arriver qu’on ne soit pas dans les bonnes conditions durant la séance. Pas de soucis, il m’arrive aussi de méditer 2 minutes uniquement parce que je n’ai pas la tête à cela. L’hypnose est aussi une forme de méditation, à vous d’essayer et de trouver celle qui vous convient le mieux. La méditation est la seule activité que vous ferez bien quoi qu’il arrive Comme je disais plus haut, le fait de fermer les yeux et de se concentrer sur son souffle a déjà un bénéfice énorme pour le cerveau. Après vous pouvez toujours regarder certains des articles du site qui entrent plus en détail. En ce moment - Offre limitées LE PETIT GUIDE DE MÉDITATION + 3 Livres OFFERTS ✅ Comment méditer pour la première fois ✅ Contrôler ses pensées et ses émotions grâce à la méditation ✅ La technique méconnue de la MT pour faire le vide dans sa tête en moins de 10 minutes ✅ 3 Exercices pour se relaxer et se débarrasser du stress rapidement DÉCOUVRIR LE CONTENU DU LIVRE Les autres formes de méditations et de relaxation Il existe de nombreuses autres formes de méditation et de relaxation facilement applicables vous trouvez forcement comment méditer avec tout cela. La méditation pour dormir Dans un autre article du site “comment méditer pour dormir”. Dans cet article merveilleusement bien écrit d’ailleurs ^^, bah oui il faut bien se jeter quelques fleurs des fois ! je vous explique comment méditer pour bien dormir. Je reprend les bases qui font une bonne nuit de sommeil avec une technique que j’ai découvert puis je vous explique une médiation qui va améliorer votre sommeil et favoriser le sommeil réparateur. Affirmations positives ou méthode Coué Allez dans un endroit où vous vous sentirez en sécurité et dans lequel vous ne serez pas interrompu. Asseyez-vous en position de méditation et respirez profondément jusqu’à vous sentir relaxé et videz votre esprit de vos inquiétudes et de vos craintes. Pensez à une ou deux idées positives vous concernant. Voici quelques exemples d’affirmations positives que vous pouvez utiliser, ou vous pouvez choisir les vôtres. Je suis capable de réaliser ce que je me suis fixé. J’ai un emploi que je trouve agréable et enrichissant. Je suis capable d’atteindre le succès que je désire. Je suis compétent et en mesure de faire face à n’importe quel challenge durant ma journée. J’ai la sagesse suffisante pour faire les bons choix. Je prends du plaisir dans mes moments de solitude. J’ai la possibilité de choisir ma propre voie. J’aime et accepte ce que je suis. Je fais confiance à mon intuition et à mon cœur pour me guider. Je suis capable de puiser dans ma force et lumière intérieures pour me guider. Le passé n’a pas de prise sur moi. Le futur ne me contrôlera pas. J’obtiendrai tout ce dont j’ai besoin. J’ai un but et un rôle uniques dans le monde. J’améliore tous les jours ma pratique de XYZ Je profite de chaque instant qui m’est donné Si vous souhaitez en savoir d’avantage sur la méthode coué, vous pouvez poursuivre votre lecture sur cet article qui explique plus en détail cette technique de développement personnel et de confiance en soi. Méditation par Mantra Choisissez un mantra – un mot, un son, une phrase, sur lequel fixer votre attention. Vous pouvez également choisir une qualité associée à ce dernier, que vous souhaiteriez intégrer dans votre vie telle, “l’amour”, “la paix”, ou “le pardon”. Vous pouvez également choisir une de vos citations ou écriture sainte préférée qui a un sens personnel pour vous. Une fois que vous avez choisi votre mot, son, phrase, allez dans une pièce silencieuse et confortable, évitez toute distraction possible, et mettez-vous en position assise de méditation. Commencez par respirer profondément. Lorsque vous vous sentez relaxé, répétez votre mot ou votre phrase, soit à voix haute ou dans votre tête. Répétez plusieurs fois, calmement et doucement. Méditez sur le sens et l’impact du mot que vous citez. Une autre variation de cette technique consiste à utiliser un chapelet et une prière spécifique, en se concentrant sur chaque perle et prière que vous répétez. C’est le principe des malas de méditation qui aident à compter le nombre de fois que le mantas est récité, chaque perle correspond à une unité et on peut ainsi compter avec les doigts les yeux fermés tout en ayant l’esprit ailleurs. 📿 voir la collection de mala tibétain Analyse du corps Allez dans un endroit calme et confortable et éteignez votre téléphone portable et mettez-vous à l’écart de toute distraction. Allongez-vous pour cet exercice, dos au sol, les bras le long de votre corps et les jambes tendues, votre cou et votre dos droits et détendus. Vous pouvez choisir de vous allonger sur un tapis ou votre lit. Commencez par respirer profondément, en prenant des respirations lentes et légèrement accentuées. Ressentez dans un premier temps quelles sont les parties de votre corps en contact avec le tapis ou matelas. Concentrez-vous sur le relâchement de ces parties en vous focalisant dessus pour les relaxer. Ensuite, tâchez de laisser toutes les pensées ou les sons qui pourraient vous distraire derrière vous, et concentrez-vous uniquement sur votre corps. Acceptez chaque sensation, qu’il s’agisse de douleur ou de relaxation. Portez votre attention sur les différentes parties de votre corps, en commençant par vos orteils, la plante de vos pieds, vos chevilles et en remontant jusqu’à votre tête. Apportez une attention individuelle à chaque partie de votre corps. Notez les différentes sensations de ce dernier, que ce soit de la chaleur, de la tension, de la douleur, ou de la relaxation. Visualisez la relaxation par le biais de votre respiration, par la chaleur éprouvée dans chaque section corporelle évoquée. Après avoir prêté attention sur chaque partie, concentrez-vous sur les sensations de votre corps dans l’ensemble. Visualisation Asseyez-vous en position de méditation dans une pièce calme et sans distractions possibles. Commencez à respirer profondément en vous concentrant sur le son et la sensation de votre respiration et laissez votre corps se relâcher. Lorsque vous êtes détendu, visualisez l’image d’un endroit paisible, qu’il soit réel ou imaginaire. Cela peut être un lac, des montagnes ou une forêt. Concentrez-vous sur chacun de vos sens. A quoi ressemble ce lieu ? Imaginez les détails visuels, en vous focalisant sur chacun d’entre eux. Imaginez ce que vous pourriez ressentir, sentir, goûter ou entendre dans cet endroit. Marche méditative Choisissez un endroit où vous pourrez marcher et dans lequel vous serez confortable et en sécurité, que ce soit dans un parc, le long d’un sentier etc…Au lieu de vous focaliser sur l’exercice physique ou la destination à atteindre en marchant, concentrez-vous simplement sur la sensation de mouvement et sur ce que vous ressentez à travers vos pieds lorsqu’ils touchent le sol pour vous propulser vers l’avant. Ralentissez quelque peu le rythme de votre marche pour vous permettre de visualiser chaque mouvement de vos jambes, bras et de votre torse. Permettez à vos pensées de passer à travers votre esprit sans que vous ayez à les analyser, les juger ou les retenir. Videz-vous la tête et recentrez votre attention sur la sensation de votre marche. N’hésitez pas à vous rendre sur notre guide de la marche méditative pour en savoir d’avantage sur cette pratique de plus en plus courante. 5 exercices de méditation rapides et faciles Cet article à déjà été suffisamment développé mais si vous êtes encore intéressé pour connaitre des techniques de relaxation, j’ai rédigé un article sur 5 exercices faciles de méditation qui peuvent être réalisé par tous et partout. Essayez d’y consacrer au moins dix minutes tous les jours et vous constaterez par vous-même les résultats positifs. Et pour finir je vous offre une méditation guidée ⬇️ Mon choix de Mala de Méditation ⬇️ [wcpcsup id=”21237″] Mots clés qui ont permis aux internautes de trouver cet article Comment méditer Comment mediter Mediter Comment medite Bien mediter La méditation Comment faire pour méditer Pratiquer la méditation Cours de méditation Comment bien méditer Sources 5BjmpZd.

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